Система питания на основе киви

Киви не является популярным диетическим фруктом. Однако в последнее время специалисты по проблемам питания довольно часто включают его в методики похудения. И неслучайно. Ведь киви богат витаминами, которые способствуют укреплению иммунной системы организма. Кроме того, он имеет калорийность большую, чем у яблока, что позволяет насытить организм на более продолжительное время. При этом — калорийность меньше, чем у банана, что, в свою очередь, не даёт набрать лишний вес с помощью киви. А также фрукт способен повлиять, в положительном ключе, на пищеварительную и обменную системы организма.

Наиболее эффективной программой похудения с помощью этого фрукта, разработанной диетологами, является двадцати девятидневная диета на основе киви.

Этапы снижения веса

1. Похудению способствует переход к новому плану питания, который базируется на отказе использования — жирных мясных и молочных продуктов, большинства круп, старого картофеля, алкогольных и газированных напитков, сладостей, копчёных и консервированных продуктов. А также семян, выпечки, бобов, магазинных напитков, колбас и сосисок из магазина, маргарина и сливочного масла, майонеза, фастфуда.

2. Использование киви в течение всего дня в качестве главного фрукта и десерта. Желательно употреблять его более одного раза в день.

3. Конструирование системы питания с помощью следующих продуктов: мясо индейки и курицы, овощи, макароны из высококачественной муки, фрукты, орехи, бекон, молочные продукты, рис, морепродукты и рыба. И ещё оливковое и подсолнечное масло, яйца, овсяная и льняная каши, колбасы и сосиски домашнего приготовления, иногда хлеб из высококачественных сортов муки и без маргарина, соки, приготовленные самостоятельно, ягоды, мёд, грибы.

4. Использование процесса выпекания и приготовления на грили, вместо такого метода обработки пищи, как жарка.

5. Суммирование калорийности блюд, употребляемых за день. При этом важно, чтобы эта сумма не превышала 1095 килокалорий в сутки.

Несмотря на то что первый этап рассматриваемой диеты имеет срок в 3–4 дня, перечисленные правила действуют во время всех этапов похудения на киви.

Снижения веса с помощью этого фрукта является самым продолжительным. Оно предполагает следование системе питания, которая постепенно создавалась.

За 3–5 дней до завершения диеты диетологи разрешают вводить в питание продукты, от которых они ранее требовали отказаться.

Преимущества и недостатки похудения на киви

Описанная программа похудения имеет ряд важных достоинств. Во-первых, она позволяет без соблюдения строгих правил снизить вес на 3–6 килограмм. Во-вторых, благодаря принципам постепенности и поэтапности эта диета не причинит вреда организму худеющего человека. В-третьих, она имеет разнообразный рацион, который можно составить самостоятельно, учитывая индивидуальные предпочтения в пище. В-четвёртых, диета на киви положительно влияет на работу некоторых систем организма (пищеварительную, иммунную и обменную). В-пятых, исследования показывают, что кроме всего прочего, киви способно улучшить умственную работу. И, наконец, в-шестых, косвенно такая методика борьбы с лишним весом, способна повлиять на улучшение кулинарных навыков и умений планирования рациона.

В то же время питание с помощью киви имеет несколько недостатков.

— Необходимость подсчёта калорийности, которая занимает много свободного времени.

— Употребление большого количества киви.

— Исключение из питания некоторых диетических и полезных продуктов.

Здоровье и питание